尘＆枫的记忆

今天忽然萌生了一个念头，把自己的编织作品弄个展览窗，把上了博客的作品都来个汇总。一来呢这样简单明了，可以方便自己查看，也方便来我“家”的姐妹欣赏，呵怎么感觉有些臭美呀；二来呢也可督促自己出更多更好的作品。废话少说，下面请看：

2007年

2008年

2009年

2010年

2011年

下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

减后背：

1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：

1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

第一种：无弹性镶嵌边缘，装饰性很强。

第二种：狗牙边起针法

第三种：旋钮起针法

第四种：普通起针法

第五种：直译“厚边”

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第六种：用钩针起辫子针

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第七种：双色起针法

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第八种：原边

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第九种：直译“一个双线边缘”

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第十种：流苏起针法

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第十一种：扇贝型起针法

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第十二种：单边起针法

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第十三种：双向起针法 .

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第十四种：意式起针法

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第十五种：保（保加利亚）式起针法

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第十六种：松紧边（机器边）起针法

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昨天晚上整理新搬家的日志，突然发现了收藏了很久，丢在角落里的两张图---教你如何做装饰毛边。可以用在包包、手套以及毛衣边，方法很简单也很实用，今天传上来和大家分享一下。